Цель этой книги — создать у вас такой настрой, чтобы вы
сразу же почувствовали переполняющую вас радость, как если бы излечились от
ужасной болезни. В этом отличие моего метода от обычных способов бросания
курить, следуя которым вы начинаете бороться с курением с таким ощущением,
будто карабкаетесь на Эверест, а в течение нескольких после дующих недель
живете, тоскуя о сигарете и отчаянно завидуя другим курильщикам. Следуя «Легкому
способу», вы довольно скоро станете смотреть на сигареты и недоумевать, как это
вы когда-то могли их курить. Вместо того чтобы завидовать курящим, вы будете
взирать на них с жалостью. Очень важно не бросать курить, пока вы не прочтете
всю книгу целиком, если только вы не некурящий и не бывший курильщик. Это
пожелание может показаться противоречивым, но позже я непременно объясню, что
сигареты абсолютно ничего вам не дают. Более того, одна из многих головоломок,
связанных с курением, заключается в том, что в тот самый момент, когда мы курим
сигарету, мы смотрим на нее и пытаемся понять, зачем делаем это. Сигарета
только тогда приобретает для нас настоящую ценность, когда мы ее лишены.
Однако давайте признаем: нравится вам это или нет, вы
знаете, что вы — «на крючке». Как только вы поверите в этот «крючок», вам уже
никогда полностью не расслабиться и не сосредоточиться без сигареты. Поэтому не
пытайтесь бросить курить, пока не прочтете всю книгу. По мере чтения ваше
желание курить будет постепенно уменьшаться. Только не порите горячку — не
начинайте действовать раньше времени, поскольку это решение может оказаться
роковым. Помните: все, что от вас требуется, — следовать инструкциям.
Отзывы читателей, накопленные за двенадцать лет, прошедшие с
момента первой публикации книги, свидетельствует, что это пожелание —
продолжать курить, пока не прочтете всю книгу, — стало причиной большего
разочарования, чем какое‑либо другое. Когда я впервые бросил курить, многие мои
родственники и друзья тоже бросили — только потому, что это сделал я. Они
думали: "Если уж он смог это сделать, то сможет любой". В
течение многих лет при помощи несложных приемов мне удалось убедить даже тех,
кто и не задумывался о том, как это чудесно — быть свободным от никотиновой
зависимости! После того как книга была напечатана впервые, я раздал несколько
экземпляров закоренелым курильщикам, которые все еще получали наслаждение,
пуская в небо сигаретный дымок. Я был уверен, что даже если это самая скучная
книга в мире, они все же прочитают ее, хотя бы потому, что ее написал их друг.
Спустя несколько месяцев я был удивлен и огорчен, узнав, что они не потрудились
ее прочитать. Более того, я обнаружил, что тот, кого я считал тогда лучшим
другом и кому подписал и подарил экземпляр своей книги, не только не прочел ее,
но и отдал кому-то другому. В то время я был глубоко задет этим, однако еще не
придавал значения тому всепоглощающему страху, который внушает рабская
зависимость от табака каждому курильщику. Этот страх сильнее дружбы. Когда-то
он чуть не спровоцировал мой развод. Однажды моя мать спросила у моей жены:
«Почему бы тебе не припугнуть мужа, что ты бросишь его, если он не перестанет
курить?» На что моя жена ответила: «Потому что он бросит меня, если я это
сделаю». Стыдно признать, но она была права — так силен страх, который
порождает в нас курение. Теперь я понимаю, что многие курильщики не дочитывают
книгу просто потому, что чувствуют: им придется бросить курить, когда они ее
дочитают. Некоторые из них нарочно читают по строчке, чтобы оттянуть страшный
день. Сегодня я отдаю себе полный отчет в том, что у многих моих читателей связаны
руки, поскольку прочесть книгу их заставляют люди, которых они любят. Взгляните
на ситуацию с другой точки зрения: что вы теряете? Если вы не бросите курить к
концу книги, вы не станете хуже, чем есть сейчас. ВАМ АБСОЛЮТНО НЕЧЕГО ТЕРЯТЬ,
А ПРИОБРЕСТИ ВЫ МОЖЕТЕ ТАК МНОГО!
Между прочим, если вы не курили в течение нескольких дней
или недель, но все еще не уверены, кто вы: курильщик, бывший курильщик или
некурящий, то постарайтесь не курить, пока читаете. На самом-то деле, вы уже —
некурящий! Все, что нам теперь предстоит сделать, это привести ваш мозг в
согласие с вашим телом. К концу книги вы станете счастливым некурящим.
В своей основе мой метод — полная противоположность обычному
способу бросить курить. Нормальный (обычный) способ заключается в
составлении списка явных отрицательных сторон курения и убеждении себя: «Если я
смогу продержаться достаточно долго без сигареты, желание курить пройдет. Тогда
я снова начну наслаждаться жизнью, будучи свободным от никотиновой
зависимости».
Это логический способ положить конец курению, и каждый день
тысячи курильщиков бросают курить при помощи многочисленных вариаций этого
метода. Однако добиться успеха, следуя ему, очень сложно по следующим причинам:
1. Настоящая проблема — не проблема бросания курить. Каждый
раз, потушив сигарету, вы бросаете курить. В какой-то день вы можете привести
убедительные доводы и сказать: «Я больше не хочу курить». Такие доводы есть у
каждого курильщика в любой день его жизни, и они намного весомее, чем вы можете
себе представить. Настоящая проблема заключается в том, что на второй, десятый
или десятитысячный день, в момент слабости, триумфа или просто в состоянии
опьянения, вы закуриваете одну сигаретку, а поскольку курение в какой-то мере —
наркотическая зависимость, вы хотите закурить другую, потом еще одну и внезапно
снова становитесь курильщиком.
2. Забота о собственном здоровье должна бы нас остановить.
Наш разум подсказывает: «Брось курить, идиот!», однако в результате бросить
становится даже труднее. Мы курим, к примеру, когда нервничаем, но скажите
курильщикам, что курение убивает их, и первое, что они сделают — прикурят
сигарету.
3. Все доводы на самом деле значительно усложняют отказ от
курения по двум причинам. Во-первых, создается ощущение
жертвоприношения, так как нас вынуждают отказаться от «маленького друга», или
опоры, или небольшого порока или удовольствия, в зависимости от того, как это
расценивает курильщик. Во-вторых, они одевают на нас «шоры»: причины, по
которым мы курим, отличаются от тех, по которым нам следует бросить курить. Вот
как звучит главный вопрос: «Почему мы нуждаемся в курении?»
Легкий способ бросить курить заключается в следующем:
давайте забудем о тех причинах, из-за которых мы хотели бы бросить курить, а
взглянем на проблему курения в общем и зададим себе следующие вопросы:
1. Что мне дает курение?
2. Действительно ли я получаю от него удовольствие?
3. Неужели я на самом деле хочу идти по жизни, платя бешеные
деньги только за то, чтобы задыхаться, засовывая эти штуковины в рот?
Хорошие новости состоят в том, что курение абсолютно ничего
вам не дает. Позвольте пояснить эту мысль. Я говорю не о том, что недостатки
курения значительно перевешивают его положительные стороны; об этом знают все
курильщики. Я имею в виду, что у курения нет никаких преимуществ.
Единственной положительной стороной курения когда-то была социальная (коммуникативно-неформальная)
подоплека; сегодня даже сами курильщики полагают, что курение —
антиобщественная привычка.
Большинство курильщиков считают необходимым дать
рациональное объяснение своему курению, однако приводимые ими доводы —
заблуждения и иллюзии.
Итак, первое, что мы сделаем, — развенчаем эти
заблуждения и иллюзии. Вы придете к пониманию того, что, собственно говоря, и отказываться-то
не от чего. Не только не существует ничего, от чего вам придется отказаться, но
более того: в том, чтобы быть некурящим, есть очевидные выгоды (деньги и
здоровье — лишь две из них). Как только будет развенчана иллюзия, что жизнь
никогда уже не будет столь приятной без сигареты; как только вы осознаете, что жизнь
не только столь же приятна без никотина, а бесконечно приятнее; как только
чувство лишения или тоски по сигарете исчезнет — мы вновь вернемся к здоровью и
деньгам, а также к десятку других причин отказа от курения. Это понимание
послужит вам дополнительной поддержкой и поможет достичь того, чего вы
действительно хотите: наслаждаться жизнью, свободной от рабской никотиновой
зависимости.
Отключение правых кнопок мыши без выдачи сообщений
