Чем и как снять нервный стресс?
Как сохранить бодрость духа и отличное настроение в наше время.
Нервный стресс возникает у каждого третьего жителя города. Суета, частые
пробки на дорогах, толпа народа в общественном транспорте и метро,
загрязненный воздух, вызывает недостаток кислорода, стресс на работы –
это все ведет к сильнейшему нервному напряжению, от которого сложно
самостоятельно избавиться. Но если это состояние игнорировать, то это
отразиться, через определенное время на внешности и на здоровье.
При нервной возбудимости заметно понижается работоспособность,
ухудшается сон, появляется апатия и постоянное ощущение безысходности,
мешающее жить. Через какое-то время это состояние становиться
хроническим, и страдает уже иммунная система и гормональный фон, то есть
организм широко открывает двери различным болезням и вирусам. Отсюда
берут начало постоянные простуды, заболевания сердечно сосудистой
системы и т. д. Что уж говорить о внешности – выпадении волос, мешках и
синяках под глазами, бледном цвете кожи?
Первые признаки стресса:
- потеря энергии и активности;
- частое ощущение неловкости;
- трудности с засыпанием;
- беспричинное раздражение;
- отчужденность.
Если вы подозреваете, что у вас нарастает нервное напряжение, начинайте борьбу с ним незамедлительно.
Самый простой способ борьбы с этим состоянием являются занятия
спортом, например бег. Можно начать посещать танцы, к примеру, фламенко
или беллиданс. Любые спортивные упражнения помогут победить стресс и
снять нервное напряжение, любая физическая активность повышает уровень
эндорфинов – гормонов счастья и радости. Вы не раз наверное замечали –
приходите в спортзал в плохом настроении, но стоит заняться спортом, и
настроение резко повышается, тяжелые и плохие мысли мгновенно
улетучиваются.
Снять напряжение также поможет и медитация, она сейчас очень популярна среди знаменитостей.
Научитесь переключаться с легкостью на другие дела. Взгляните на
детей, им неведомо представление о «нервном напряжении», учитесь у них.
Не думайте о постоянно о делах, как только вы надели домашние тапочки и
халат, думайте лишь о своем уюте.
Планируйте свои выходные, не стоит «запираться» в четырех стенах в
одиночестве, сходите повеселиться с друзьями, знакомьтесь с интересными
людьми.
Снять нервное напряжение помогает правильное прием витаминов и
правильное питание. Часто фаст-фуд и прочая ненатуральная тяжелая пища
способна вызвать сильный стресс. Пища должна питать человека энергией,
но никак не угнетать и захламлять организм. Откажитесь от кофе и сладких
газированных напитков, употребляйте больше молочных продуктов и воду.
Источник: fishka-info.ru
Понравился материал? Добавь в соцзакладки!
|
Ссылка для Форума:
|
|
|
Прямая ссылка
|
|